立春を過ぎた今こそ！溜め込んだ「冬の疲れ」をリセットして春を迎えるコツ

こんにちは。菊川駅から徒歩2分、ひつじ整骨院/ひつじの整体併設の玉生です。

2月4日に立春を迎え、暦の上では春が始まりました。 まだまだ寒い日は続きますが、少しずつ日差しに春の気配を感じる時期ですね。

この季節の変わり目、なんとなく体調が優れないと感じることはありませんか？ まずは、ご自身の体が春を迎える準備ができているか、簡単にチェックしてみましょう。

春の不調サイン：セルフチェック

以下の項目に当てはまるものはありませんか？

• 朝起きたとき、すでに体が重だるい

• 無意識に肩をすくめたり、奥歯を噛み締めたりしている

• 深呼吸をしようとしても、胸が浅い感じがする

• お風呂に浸かっても、足先がすぐに冷えてしまう

• 鏡を見ると、以前より猫背が強くなった気がする

2つ以上当てはまる方は、冬の間に溜め込んだ緊張がリセットされず、体が「冬モード」のまま固まっている可能性があります。

冬の間に溜め込んだ「体の縮こまり」の正体

私たちは寒い冬の間、体温を逃がさないように無意識に背中を丸め、筋肉を硬くして過ごしています。 これは防御反応ですが、数ヶ月も続くと、体の柱である背骨の柔軟性が失われてしまいます。

背骨が固まると、その周辺を通る自律神経のスイッチの切り替えがうまくいかなくなります。 その結果、血流が滞り、老廃物が排出されにくくなるため、寝ても取れない疲労感として体に現れてくるのです。

プロが教える！今日からできる「春の巡り」改善法

ここで、忙しい毎日の中でも実践できる、お得なセルフケア情報を共有します。 立春を過ぎた今の時期に特におすすめなのが、肩甲骨周りを緩めて「呼吸の通り道」を作ることです。

30秒でできる！肩甲骨リセット

デスクワークの合間や、家事の合間に行ってみてください。

1. 両手の指先を、それぞれの肩に軽く乗せます。

2. 肘で大きな円を描くように、ゆっくりと後ろに回します。

3. 肘が一番上に来たときに息を吸い、後ろに引き下げるときに大きく吐き出します。

4. これを5回繰り返すだけで、固まった背骨周辺が刺激され、自律神経のバランスが整いやすくなります。

たったこれだけのことですが、毎日続けることで春特有の「のぼせ」や「イライラ」の予防にもつながります。

ひつじ整骨院が提案する「根本からのリセット」

セルフケアだけではなかなか取りきれない深い部分のこわばりには、当院のDRT療法が効果的です。

背骨を優しく、心地よいリズムでゆらゆらと揺らすことで、脳に「もう緊張しなくて大丈夫だよ」というサインを送ります。 無理な力をかけない施術ですので、リラックスして受けていただけます。

施術を受けた後の患者様からは、 「久しぶりに深く息が吸えるようになった」 「視界がパッと明るくなり、足取りが軽くなった」 というお声を多くいただきます。

春は芽吹きの季節。体も同じように、古いものを脱ぎ捨てて軽やかになる準備が必要です。

最後に：健やかな春をスタートさせるために

2月から3月にかけての過ごし方が、その年一年の体調を左右すると言っても過言ではありません。 日々の忙しさで後回しにしていたご自身の体と、一度ゆっくり向き合ってみませんか。

菊川・森下エリアの皆様が、ひつじのような温かく穏やかな気持ちで新しい季節を迎えられるよう、私たちが全力でサポートさせていただきます。

ちょっとした体の違和感や、抜けない重だるさなど、どんな小さなことでもお気軽にご相談ください。