自転車ならどこまでも行けるのに歩けない…原因と対策

こんにちは！菊川駅から徒歩2分、ひつじ整骨院/ひつじの整体併設の松﨑です。

「歩くとすぐに足が痛くなるのに、自転車ならどこまでも乗れるんです」

当院へご来院される患者様から、このようなお悩みをよくお聞きします。

結論からお伝えします。 自転車に乗ると痛みが減るのは、腰が丸まる姿勢になるからです。

今回は、痛みが変わる理由と、日常生活でできる対策をわかりやすく解説します。

なぜ自転車だと痛くないの？

歩くときと自転車に乗るときでは、背骨の姿勢が大きく違います。

・歩くとき：腰が少し反りやすい

・自転車のとき：前傾姿勢で腰が丸まりやすい

脊柱管狭窄症は、背骨にある神経の通り道が狭くなる状態です。

神経が圧迫されるため、足腰に痛みやしびれが出ます。

腰を反らすと、神経の通り道はさらに狭くなります。

逆に腰を丸めると、通り道が少し広がって神経への圧迫が緩むのです。

自転車に乗っている間は、神経の圧迫が自然と解放されています。

だからこそ、痛みを感じにくくスイスイと動けるわけです。

日常生活で痛みを減らす3つの工夫

歩くときや立つときに、少しでも楽に過ごすためのポイントを紹介します。

一番大切なのは、腰を過剰に反らさないことです。

具体的には、以下の3つを試してみてください。

おすすめの工夫

1. 立つときは下腹部に少し力を入れる（骨盤をまっすぐ立てるイメージ）

2. 台所で長時間立つときは、片足を10センチ程度の低い台に乗せる

3. 歩くときはシルバーカーやスーパーのカートを活用する

少し前かがみの姿勢を意識するだけで、腰への負担は大きく減ります。

根本的な解決には痛みのない施術を

ご自身の意識だけで、長年の姿勢の癖を直すのはとても難しいものです。

ひつじの整体では、バキバキと強い力をかける施術は行いません。

優しく背骨や骨盤のバランスを整える「リセット整体」を提供しています。

体に負担をかけないアプローチで、症状の緩和を目指すことが可能です。

「最近、続けて歩くのが辛くなってきた」と感じていませんか？

痛みを無理に我慢せず、ぜひ一度当院へご相談ください。

一緒に無理のない範囲で、歩きやすい身体づくりを目指していきましょう。