【お悩み相談室】デスクワークで腕が痺れるのはなぜ？原因と簡単セルフケア

こんにちは！墨田区菊川駅A4出口徒歩2分ひつじ整骨院/ひつじの整体併設の玉生です。

今回は、日々の診療のなかで患者様からよくご相談いただくお悩みについて、

専門家の視点からお答えしていく「お悩み相談室」をお届けします。

少しでも皆様の不安を和らげるヒントになれば幸いです。

デスクワーク中の腕の痺れ、気になっていませんか？

「パソコンに向かっていると、なんだか腕や指先がジンジンしてくる…」
「長時間座っていると腕が重だるくて、仕事のパフォーマンスが落ちてしまう…」
「ピリピリとした違和感があって、このままひどくならないか不安…」

このような切実なお悩み、当院でも本当によく伺います。

お仕事中に不快な症状が出ると、気になってしまって本当に辛いですよね。

毎日デスクワークを一生懸命頑張っている証拠でもありますが、

得体の知れない痺れやだるさをそのままにしておくのは、精神的にもとてもご不安かと思います。

なぜ腕や指先が痺れてしまうのでしょうか？

では、なぜデスクワークを長く続けていると、腕に痺れが出てしまうのでしょうか。

専門的な視点からお伝えすると、その大きな原因の一つは

「姿勢の崩れによる、首回りや鎖骨周辺の神経の圧迫」にあります。

人間の頭は、およそ５〜６キロ（ボウリングの球くらいの重さ）もあると言われています。

パソコンの画面をのぞき込むように頭が前に出たり、肩が内側に丸まる巻き肩の姿勢が長時間続いたりすると、この重たい頭を支えるために首や肩、そして胸の前の筋肉がガチガチに硬く緊張してしまいます。

実は、腕や指先に向かう神経の束は、首の骨から出て、鎖骨の下や脇の下の狭い隙間を通って指先まで伸びています。筋肉が硬くなって血流が悪くなったり、姿勢の崩れによってこの神経の通り道がギュッと押しつぶされたりすることで、神経が負担を受けてしまいます。

その結果として、「痺れ」や「重だるさ」というSOSのサインが腕や指先に現れているのです。

痺れを和らげるための簡単なアプローチ
この辛い痺れを少しでも和らげ、根本的な原因である「姿勢の崩れ」をリセットするために、デスクワーク中にご自身で軽くできる工夫をいくつかご紹介しますね。

・１時間に１回は肩甲骨を動かす
作業の合間に、肩を大きくぐるぐると回したり、両腕を後ろにグッと引いて胸を張るような動きを取り入れてみてください。縮こまっていた胸や首回りの筋肉が解放されて、神経の通り道にゆとりができます。

・パソコンの画面の高さを少し上げる
目線が下がると、どうしても頭が前に出て首に負担がかかってしまいます。モニターの下に台や本を置くなどして、なるべく正面を向いたまま作業ができる環境を作ってみるのも非常におすすめです。

まずはこうした日常のちょっとした心がけで、神経の圧迫を防いであげてくださいね。

もちろん、ご自身でのケアだけではなかなか痺れが落ち着かない時や、すでにガチガチになってしまったお身体をどうにかしたい時は、当院の「リセット整体」などで優しく骨格を整えるお手伝いもできますので、無理をして一人で抱え込まずに頼ってくださいね。

お身体からのサインを見逃さないでくださいね
腕の痺れは、あなたのお身体が「少し働きすぎて無理をしているよ」「姿勢が崩れて苦しいよ」と教えてくれている大切なメッセージです。

お仕事に集中することも大切ですが、ほんの少しだけご自身のお身体を労わる時間を作ってあげてくださいね。

他にも気になることがあれば、公式LINEやご来院時にいつでもお気軽にご質問くださいね。あなたのお身体の不安を取り除くお手伝いができれば嬉しいです。