「今日も疲れた」が口癖になっていませんか？休んでも抜けないだるさの正体

「今日も疲れた」が口癖になっていませんか？休んでも抜けないだるさの正体

朝、目覚まし時計の音で目が覚めても、「あぁ、あと5分だけ…」と布団からなかなか出られない。

休日にここぞとばかりに寝だめをしたはずなのに、月曜日の朝から体が重くてだるい。

そんな風に感じることはありませんか？

毎日お仕事や家事、育児と、本当に今週よく頑張りましたね。しんどいですよね。

無理して体を動かしているうちに、「今日も疲れたな」とつぶやくのが毎日の口癖になってしまっている方も多いかもしれません。

【なぜ疲れが抜けないの？】

実は、しっかり寝ているつもりでも疲れが抜けないのには、深い理由があるんです。

単なる寝不足や、年齢のせいだけではありません。

大きな原因の一つに、「質の低い睡眠」が隠れています。
そして、その睡眠の質を下げてしまっているのが、自律神経の乱れや背骨の歪みなのです。

少しイメージしてみてください。
背骨のところには、トンネルみたいに神経が通っているんです。

もし、日々の姿勢の崩れから背骨が歪んでしまうと、そのトンネルが狭くなってしまいます。
本来なら3人通れる広い道が、1人しか通れなくなってしまうような状態です。

そうすると、神経の通りが悪くなり、体をリラックスさせるためのスイッチがうまく入らなくなってしまいます。

結果として、寝ている間も体が緊張したままで、疲れがしっかりとリセットされないという悪循環に陥ってしまうのです。

また、姿勢の崩れも疲れに直結します。
本来、肩が正しい位置にいると、手を下ろした時に太ももの真ん中ぐらいに中指がくるんです。

でも、疲れているとどうしても前かがみになり、だいぶ前に来ちゃっていますよね。
いわゆる巻き肩です。

首だけ前に出ちゃうと、頭の重さを首だけで支えることになるんで、結果的に首や肩がギュッと詰まってくるんです。

【今日からできるセルフケア】

「じゃあ、どうすればいいの？」と思いますよね。
ここで、日常のちょっとした時間にできる簡単なセルフケアをご紹介します。

まず、朝起きた時に、ベッドの中で大きく深呼吸をしてみてください。
鼻からゆっくり息を吸って、口からふーっと長く吐き出します。

これだけでも、自律神経のリズムを整える良いスイッチになります。

そしてもう一つ、ぜひ試していただきたいのが「ドローイン」です。
これはお腹のインナーマッスルを使って、骨盤を安定させる簡単な方法です。

やり方はとてもシンプルで、腰を反らさずに、下っ腹をふーっとへこませてキープするだけです。

骨盤というのは体の土台です。

でも姿勢が崩れると、骨盤が前に倒れすぎてしまいます。
骨盤が前に倒れていると、お腹の前側にある内臓がだらんと落ちちゃうんです。

ドローインをすることで骨盤がちゃんと上がってくれると、内臓の受け皿としてしっかり機能するんですよ。

通勤の電車の中や、歯磨きをしている時など、日常のふとした時にちょこちょこやってみてください。
骨盤が正しい位置に安定してくると、姿勢も良くなり、背骨の歪み予防にもつながります。

【根本的なアプローチの大切さ】

ただ、「セルフケアだけではなかなかだるさが抜けない」「気づいたらまた姿勢が崩れてしまう」ということもあると思います。

そういう時は、無理をせずに専門的なケアに頼るのも一つの手です。

痛いところや凝っているところをギュウギュウと強くマッサージしても、その場は気持ちいいかもしれません。
でも、根本的な原因である背骨の歪みや骨盤の傾きが残っていると、またすぐに元のつらい状態に戻ってしまいます。

私たちは、パキパキと音を鳴らすような強い刺激は行いません。
強い刺激は、かえって関節や神経に負担をかけ、体が防御反応で固くなってしまうからです。

その代わりに、背骨を優しく揺らして歪みを整え、神経の通りを良くする「リセット整体」やDRTといったアプローチを行っています。

これは、人間が本来持っている、自分で自分を治す力である自然治癒力を高めることを目的とした、体に負担の少ないソフトな施術です。

背骨のトンネルが広がって神経がスムーズに流れ始めると、自然と深い呼吸ができるようになり、睡眠の質もグッと変わってきますよ。

【Q&A】

最後に、よくいただくご質問にお答えしますね。

Q. マッサージとは何が違うのですか？
A. 一般的なマッサージが筋肉の表面的な緊張をほぐすことを目的としているのに対し、リセット整体は不調の根本的な原因である「背骨の歪み」や「自律神経の乱れ」に直接アプローチします。

筋肉を強く揉むのではなく、骨格から整えることで、ご自身の自然治癒力が働きやすい体づくりを目指しています。

Q. 何回くらいで変化を感じますか？
A. 体の状態によって個人差はありますが、やればやるだけ右肩上がりに良くなるかっていうとそうではなくて、良かったり悪かったり波を打ちながらだんだん良い状態になっていくんです。

まずは数回続けていただくことで、朝起きた時のスッキリ感など、少しずつ良い変化を感じていただけると思います。

明日も皆さんが、少しでも軽い体と心で過ごせますように。