夜中に何度も目が覚める…。朝から疲れている原因は「無意識の力み」かも？

しっかり寝たはずなのに…抜けない疲れの正体

こんにちは。

睡眠時間をしっかり確保しているはずなのに、朝起きるとすでにぐったりしている。

夜中に何度も目が覚めてしまい、スッキリしないまま一日が始まる…。

そのような睡眠の質でお悩みだったとのこと、毎日の活動に影響が出てしまい、とてもご不便を感じますよね。

「もっとたくさん寝れば治る」と思いがちですが、実はその疲れ、寝ている間の「無意識の力み」が原因かもしれません。

ご自身の体からのサインに気づいていますか？

まずは、以下の項目に思い当たるものがないか、少し振り返ってみてください。

朝起きると顎が疲れている、またはだるい家族に歯ぎしりを指摘されたことがある

布団に入っても頭が冴えてなかなか寝付けない

日中も無意識に奥歯を噛み締めていることがある

いくつか当てはまるものはありましたか？ 寝ている間に歯を食いしばったり、

体にギュッと力が入ってしまったりするのは、単なる癖ではありません。

日中の緊張状態が夜になっても抜けず、体がリラックスするスイッチへと切り替わっていないサインなのです。

お家でできる対策：リラックス状態を作る工夫

夜の時間を穏やかに過ごし、無意識の力みを解くための工夫をお伝えしますね。

まずは、寝る前のスマホを手放すことです。画面の強い光や絶え間ない情報は、脳を興奮させてしまいます。

布団に入る30分前には画面から離れ、脳を休める準備を始めましょう。

次に、耳周りのマッサージです。耳の付け根やその周辺を優しく揉みほぐすことで、食いしばりで硬くなった顎周りの筋肉が緩みやすくなります。

そして、深い呼吸を促す習慣です。仰向けになり、ゆっくりと深呼吸を繰り返してみてください。

その調子でゆったりとした呼吸を意識することで、副交感神経が優位になり、自然と力が抜けてリラックス状態を作りやすくなります。

当院の根本アプローチ：背骨から自律神経をリセットする

セルフケアを意識しても「どうしても夜中に目が覚めてしまう」「朝の疲労感や顎の疲れが抜けない」という場合は、決して無理をせず私たちプロに頼ってください。

睡眠の質が悪い状態は、自律神経の乱れが深く影響しています。

当院では、表面的なマッサージで筋肉をほぐすだけでなく、根本原因である背骨や自律神経にアプローチする施術を行っています。

パキパキ鳴らすような強い刺激は、かえって関節や神経に負担をかけ、防御反応で固くなってしまうため行いません。 目的はただ一つです。

人間が本来持っている、自分で自分を治す力である自然治癒力を高めること。

背骨が整い神経のトンネルが広がることで、寝ればしっかり疲れが取れる体への根本改善を目指します。

一緒に焦らず、根本改善を目指していきましょう。まずはそのお体をゆっくり休めに来てください。

よくあるご質問（Q&A）

Q: バキバキしない整体でなぜ自律神経が整うのですか？
A: 強い刺激を加えると、体は防御反応でかえって緊張してしまいます。背骨を優しく揺らして整えるソフトな施術だからこそ、体に負担をかけずにリラックス状態へ導き、神経の通り道を広げることができるのです。

Q: どのような服装で行けばいいですか？
A: 動きやすい服装が理想ですが、そのままの服装でも大丈夫です。お着替えとかはなされますかとお伺いし、当院でお着替えをしていただくことも可能です。お荷物等もこちらで下げちゃいますね。お仕事帰りなどでもどうぞお気軽にご来院ください。