ランニングと腰痛：ひつじ整骨院から予防とケアのアドバイス

2023年06月14日 /

スポーツのケガ

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腰痛

腰痛　ランニング

こんにちは、ひつじ整骨院の松﨑です。

私たちは日々、ランニングに打ち込む皆さんから「腰痛で走るのが辛い」との声を聞いています。実は、私たちのひつじ整骨院を訪れるランナーのうち、20％以上がこの腰痛で悩んでいます。

ランニングを楽しむためには、この腰痛をどうにかして改善したいですよね？

ここで大切なのは、腰痛の予防と、発生した場合の適切なケアです。

まず最初に大切なのが、正しいランニングフォームです。

腰痛の一番の原因は、間違ったランニングフォーム。腰を反らす、前に突き出すと、腰に無理な負担がかかります。

次に大事なのは、体幹の強化です。

ランニング中、体幹が弱いと腰に余計な負担がかかります。体幹を強化するエクササイズを取り入れると、腰痛の予防に役立ちます。

そして、ランニング前後のウォームアップとクールダウンをしっかり行うこと。

特にハムストリングスとヒップのストレッチがおすすめです。

さて、既に腰痛を感じている方はどうすればいいでしょう？

まず、無理をせず十分な休息を取ること。そして、私たち専門家に相談することをおすすめします。

私たちひつじ整骨院は、あなたの腰痛に対して最適な施術を提供します。

あなたが再びランニングを思う存分楽しめるよう、全力でサポートします。

もし腰痛でお悩みなら、ぜひ私たちひつじ整骨院に足を運んでみてください。あなたが腰痛を乗り越え、再び快走できる日を、私たちは心から待ち望んでいます。

著者 Writer

院長：松﨑秀治（マツザキシュウジ）: 1月2日生まれ　A型　やぎ座　トラ　2児の父
東村山出身　趣味は空手（松濤館）、Tik Tok鑑賞

学生時代は水泳（背泳ぎ）、バレーボール、極真空手をやっていました。

私たちはトップレベルの技術を提供することで、皆様の豊かで幸せな人生を実現することを目指しております。
お気軽にご相談ください。

得意な施術ジャンル：むちうち、ヘルニア、脊柱管狭窄症、産前・産後の不調、スポーツ外傷、テーピング
おすすめメニュー：「DRT療法」「マタニティケア」「産後矯正」

院名：ひつじ整骨院

住所：〒135-0004 東京都江東区森下5-20-6　KK-RETREAT101

最寄：【電車】都営新宿線菊川駅Ａ4出口から徒歩2分
半蔵門線清澄白河駅 B2出口から徒歩10分
【バス】都バス菊川駅前徒歩2分森下5丁目徒歩2分

駐車場：ひつじ整骨院には駐車場がありません。
お近くのコインパーキングをご利用ください。
パーキングが満車の場合もありますので、時間に余裕をもってご来院ください。

定休日：木曜・祝日