美姿勢ストレッチ

根本的な部分から
美しさは始まっています

「自分は姿勢が悪い」と感じたことのある方は多くいらっしゃいます。
一説では、日本人の多くが猫背、または猫背予備軍であるとも言われています。
猫背などの姿勢不良は、肩こりや腰痛だけでなく、内臓系にも負担をかけるため、さまざまな体調不良につながります。
こちらでは、そのような姿勢を美しく正しい姿勢に変える方法についてご紹介します。

美姿勢ストレッチを受ける方によくある症状

  • 自信がなくて
    いつも下を
    向いてしまう

  • ケガの後も
    身体がずれて
    いる気がする

  • 腰が痛くて
    下半身が
    太っている

  • 前向きな
    性格になりたい

「美姿勢ストレッチ」をご存じでしょうか

みなさんは運動を週にどれくらいの割合で行っていますでしょうか。
WHO(世界保健機関)では、全世界で18歳以上の4人に1人が運動不足であるという研究結果を発表しています。

運動不足は姿勢の悪さと密接な関係があります。
姿勢が悪いということは、正しい姿勢を維持するだけの筋力が不足しているということです。

運動不足で筋力が衰えると猫背や反り腰などの不良姿勢となり、動かない部分に脂肪が蓄積することで見た目も実年齢より老けて見られてしまいます。
また、内臓を圧迫することで病気の引き金になったり、便秘になったりといった症状もみられます。

 

【美姿勢ストレッチとは】

 

身体や骨格のバランスを整え、不良姿勢を改善する施術を「美姿勢ストレッチ」と言います。
正しい姿勢は、その人を美しく見せ、対面でも相手に好印象を与えます。
運動していても身体がゆがんでいると、ゆがんだまま筋肉がついていってしまうため、姿勢を正したうえで運動を行うことが大切です。

 

【美姿勢ストレッチの特徴・身体に与える影響について】

 

正しい姿勢を保つために重要なのは体幹筋です。
美姿勢ストレッチでは全身の筋肉や関節に柔軟性を取り戻すことで姿勢を改善してきますので、正しい姿勢になって体幹筋を鍛えることで、美しく正しいスタイルを維持することが目指せます。

特に、女性では男性に比べて筋力が弱いため、日常生活を送る中で骨盤が前傾している方が多くみられます。
現代の生活では体の前側で作業を行うことが圧倒的に多く、長時間同じ姿勢で作業を続けることによってそのままの状態で筋肉や関節が固まってしまいます。
そこから無理に姿勢を正そうとすることで反り腰になり、代償姿勢で背中が丸まり猫背や巻き込み肩になりやすくなってしまいます。

そういった女性には、美姿勢ストレッチと体幹トレーニングを組合せて行うことで、より早く美しい姿勢を取り戻すことに役立ちます。

美姿勢ストレッチで身も心も美しくなりましょう

美姿勢ストレッチの概要をご紹介しましたが、本格的に行うとどのような効果が期待できるのかということについてさらに詳しくみていきましょう。

 

【美姿勢ストレッチを行うメリット】

 

・ 筋肉や関節を緩める

凝り固まった筋肉や関節を緩めてあげることで、立ち方や歩き方も楽になると言えます。

・ぎっくり腰や腰痛の予防

立ちっぱなしや座りっぱなしなどの姿勢を長時間続けていると血行が悪くなり、老廃物が蓄積することで腰痛やぎっくり腰の原因となります。
美姿勢ストレッチで固まった腰回りの筋肉を動かし循環を改善して、腰痛やぎっくり腰を予防しましょう。

その他にも多くの効果が期待できます。

・不良姿勢の改善
・運動不足の解消
・美容効果
・骨盤のバランスが整う
・冷えやむくみの改善
・下半身痩せ・下半身の老廃物排泄・むくみ軽減
・冷え性やむくみの改善
・ポッコリお腹改善、代謝アップ
・リラックス効果

 

ストレッチをすることで凝り固まった筋肉が緩み、循環器系がスムーズに流れ、自律神経の調整につながります。
美しい歩き方や姿勢は、自信に満ち溢れた良い印象を与えるのではないでしょうか。

本当の美しさは内面から表れると聞くことがあります。
内面とは礼儀正しさ・前向きな考え方・思いやりなどさまざまあると思いますが、少なくともこれらの要素があって姿勢が悪い方は少ないと思います。
つまり、内面の美しさが外面の美しさとして表れるとも言えます。

本当の意味で美しくなりたい方は、内面と共に外面も美しくなることを目指しましょう。

ひつじ整骨院【美姿勢ストレッチ】

美姿勢ストレッチコースでは脱力した状態でプロの施術家に身体を預けるため、一人ではしっかりと伸ばせない身体の奥深くの筋肉を伸ばすことができます。

不良姿勢や不調の原因を抱える深層の筋肉を柔らかくすることで、身体のコリの軽減や関節の動きが滑らかになる効果が期待できます。

 

<施術の流れ4ステップ>

①ヒアリング→②身体のチェック→③美姿勢ストレッチ→④セルフストレッチの指導など

 

①ヒアリング

まずは今どのような不調を抱えているのか?
どういう身体になりたいかなどのヒアリングを行います。

②身体のチェック

次に姿勢検査を行い、筋肉の柔軟性や関節の可動域、使いかたのクセなど身体の状態をチェックします。

③美姿勢ストレッチ

施術ベッドの上に横になったら、あなたは脱力してスタッフにストレッチをかけてもらいます。
自分で行うセルフのストレッチではなかなか届かない深い筋肉にプロの施術家がアプローチします。

④セルフストレッチの指導

きれいな姿勢をキープするために必要なおすすめストレッチをお伝えします。

施術の効果を高めるために、来院頻度は週に1回、トータル10回から12回を目安に行います。

深層筋が硬くなることで猫背や肩こりなど多くの悩みを引き起こします。
美姿勢ストレッチで深層筋を伸ばすことで不良姿勢にアプローチし、不調の元を変えることでつらさが繰り返しにくくなります。

筋肉が硬くなると、神経を圧迫し血流の阻害を引き起こします。
ストレッチで筋肉が柔らかくなると、圧迫されていた血流が良くなり、酸素や栄養分が滞りなく行き届くので、代謝の向上が期待できます。

デスクワークや日常生活でたまった疲労物質や老廃物は、血液に乗って運ばれて分解されます。
血行が良くなるとこの循環が早くなるので、疲労回復に効果があります。

原因の筋肉を伸ばす「痛気持ちいい」感覚をぜひご体験ください。

 

施術スタッフはみんなスポーツ経験者です。
だからこそ、元気に動けてケガをしない美姿勢づくりの重要性を誰よりも大切にしています。

ひつじ整骨院では、あなたの生活と人生の質をよくすることが私たちのミッションと考えています。

※施術の効果を安定させるために来院ペースは週に1回、トータルで10回から12回を3ヶ月かけて行っていくのが目安となります。

よくある質問 FAQ

  • 施術の時間はどれくらいですか?
    初回はヒアリングと検査、施術を含めて40分程度です。2回目からは1回20分です。
  • 一回できれいになれますか?
    一回で変化を感じて頂けるが多いですが、持続的な効果を出すためには継続した施術がおすすめです。週1回の施術で2~3ヶ月の通院が目安となります。
  • からだがとても硬いので心配です。大丈夫でしょうか?
    はい。大丈夫です。無理やり伸ばすことはしません。痛きもちいいぐらいの強さが目安です。

著者 Writer

著者画像
院長:松﨑 秀治(マツザキ シュウジ)
1月2日生まれ A型 やぎ座 トラ 2児の父
東村山出身 趣味はボクシング、Tik Tok鑑賞

学生時代は水泳、バレーボール、空手をやっていました。
得意な施術ジャンルはヘルニア、脊柱管狭窄症、スポーツ外傷、テーピングです。
私たちはトップレベルの技術を提供することで、皆様の豊かで幸せな人生を実現することを目指しております。
お気軽にご相談ください。
 

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当院のご紹介 About us

院名:ひつじ整骨院
住所〒135-0004 東京都江東区森下5-20-6 KK-RETREAT 101号
最寄:【電車】都営新宿線 菊川駅 A4出口から徒歩2分
半蔵門線 清澄白河駅 B2出口から徒歩10分
【バス】 都バス 菊川駅前徒歩2分 森下5丁目 徒歩2分
駐車場:ひつじ整骨院には駐車場がありません。
お近くのコインパーキングをご利用ください。
パーキングが満車の場合もありますので、時間に余裕をもってご来院ください。
                                 
受付時間
10:30〜
13:00
- 10:30〜
14:00
15:00〜
20:30
- -
定休日:木曜・祝日

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